Diez Consejos para Manejar el Estrés Personal

1. Aprenda a reconocer sus reacciones al estrés. Véalas como un aviso.
2. Precise las causas inmediatas de su estrés. ¿Trabajo, familia, dinero? ¿Se está, tal vez, exigiendo demasiado?
3. Quizás se estrese por cosas que pronto se olvidan. No se deje “acelerar” por pequeñas preocupaciones. Sólo son preocupaciones, no desastres. 
4. No se atormente por los “y si…”. Como alguien dijo: “Mi vida ha estado llena de preocupaciones. La mayoría por cosas que nunca sucedieron”.
5. No pierda la cabeza sobre lo que no tiene remedio. Respire profundo. (Es difícil de creer, si no se han experimentado, lo que pueden hacer algunos ejercicios respiratorios). 
6. Busque compensaciones. Si lo está pasando mal en el trabajo busque apoyo en la familia, y en el trabajo si falla la vida familiar.
7. Dé y acepte apoyo social. Comparta las cargas. 
8. Sea realista y evite luchar contra fantasmas. 
9. Haga ejercicio físico para descargar la energía contenida por el estrés. Evite los licores y el tabaco. 
10. Cambie lo que pueda cambiar. Acepte lo que no puede, e intente una compensación si la situación es seria o duradera.

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Adaptado de la Fundación Europea para la Mejora de las Condiciones de Vida y de Trabajo.

(FEMCVT)

Inspeccion de Seguridad e Higiene Ocupacional

Por inspección de seguridad e higiene ocupacional se entiende  la actividad mediante la cual se identifican y localizan  los diferentes factores de riesgo presentes en las áreas de trabajo de la empresa,  para luego  seleccionar las alternativas de control apropiadas, antes de que se presenten los accidentes de trabajo y las  enfermedades profesionales.

Los procesos que se realizan en las diferentes empresas obligan a efectuar inspecciones de seguridad e higiene ocupacional efectivas, con el fin de mantener a los empresarios y trabajadores informados sobre los problemas que pueden afectar adversamente la competitividad de las empresas, la salud y la integridad física de los trabajadores. 

Reflexion…  La responsabilidad que  tienen los trabajadores de todos los niveles jerárquicos de una empresa frente a las Inspecciones de Seguridad e Higiene Ocupacional, es la de participar activamente aportando la información valiosa que tienen de su diario contacto con la realidad en su trabajo y de su ambiente laboral.

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Fte: Curso Básico Salud Ocupacional
Antioquia - Centro de Servicios a la Salud

Gaceta Oficial Nº 40.108. Convenio Cambiario N° 14

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Renuncia de Benedicto XVI. Un acto de Humildad

Para quienes creen en los charlatanes Astrólogos,  Adivinos y Brujos. ¿Leyó Ud. en algún lado que predijeran que el Papa Benedicto XVI abdicaría  el Trono de San Pedro?. Sin duda, esta es la noticia del año. En mi caso, como Cristiano Católico, este acontecimiento no usual, representa el reconocimiento de que el Papa es humano; no es Dios. A pesar de su brillante y claro pensamiento, esta abdicación representa un acto de humildad en reconocer sus propias limitaciones explicadas por el mismo como son su "edad avanzada " y por sentir que le falta el vigor para seguir en el cargo.

Benedicto XVI, de 85 años, agregó que es muy consciente de que este ministerio, por su naturaleza espiritual, "debe ser llevado a cabo no únicamente con obras y palabras, sino también y en no menor grado sufriendo y rezando".
El Obispo de Roma consideró que en el mundo de hoy, sujeto a rápidas transformaciones y sacudido por cuestiones de gran relieve para la vida de la fe... es necesario también el vigor tanto del cuerpo como del espíritu.
Y entonces destacó que en los últimos meses este vigor ha disminuido "de tal forma que reconoce su incapacidad para ejercer bien el ministerio que le fue encomendado”…y  que "muy consciente de la seriedad de este acto y con plena libertad", renunciaba al ministerio de Obispo de Roma, Sucesor de San Pedro.

La Iglesia Católica prevé en el Derecho Canónico, la figura de la renuncia, por tanto está claro que en esta ocasión nuevamente se elegirá un nuevo Papa que asegure la continuidad de la sucesión apostólica. Históricamente, es el cuarto Pontifique que ha renunciado en toda la historia de la Iglesia. Los Cristianos Católicos sabemos la ruta de la sucesión, lo que hay que hacer y lo que acontecerá en las próximas semanas. Hay un rumbo a seguir. Todo lo anterior me permite hacer una breve reflexión en lo que acontece en mi país, Venezuela. Tenemos un Presidente hasta donde sabemos, en condiciones muy críticas para gobernar de manera consciente, en otras palabras, en peores condiciones físicas y mentales que el Papa Benedicto XVI. Un estadista verdadero habría previsto no someter a un país a un estrés colectivo y si esa era su elección, había una  ruta alternativa  a seguir de acuerdo a la Constitución, pero nos la cambiaron. Compare Ud. ambas actitudes y haga sus conclusiones. Si el representante de la sucesión  apostólica, quien es líder de 1.200 millones de  Católicos en el mundo, lo hizo ¿Por que no hacerlo alguien que gobierna a 30 millones de habitantes?

¿Que es un Riesgo en el Trabajo?

Algunas veces es posible eliminar peligros de nuestra actividad laboral (por ejemplo, dejar de usar una sustancia), otras veces no es posible porque es una parte intrínseca del proceso de trabajo (por ejemplo, una jeringa en un centro de salud) y otras veces simplemente no queremos eliminarlo por los beneficios que nos proporcionan (por ejemplo, la electricidad). 

Por lo tanto, normalmente el trabajo implica tener que convivir con peligros que pueden dar lugar a sucesos con sus daños asociados. Aquí es donde surge el concepto más importante en el campo de la seguridad y salud ocupacional: riesgo. 

El riesgo se define como la combinación de la probabilidad de que ocurra un suceso peligroso y las consecuencias del daño que puede causar el suceso.


Riesgo = Probabilidad x Consecuencias
Siempre que haya un peligro hay riesgos asociados a ese peligro.
Cuando no es posible eliminar un peligro, debemos encaminar nuestros esfuerzos a alcanzar un nivel de riesgo aceptable, es decir, trabajar en condiciones de que sea muy poco probable que pueden ocurrir sucesos peligrosos y/o si llegaran a ocurrir las consecuencias van a estar controladas.
Existen dos formas de reducir los riesgos a un nivel aceptable: disminuir probabilidades y/o consecuencias. Las medidas que disminuyen probabilidades se conocen como medidas de prevención y las medidas que disminuyen consecuencias se conocen como medidas de protección.
Es importante remarcar que el concepto de riesgo visto anteriormente es un concepto centrado en los sucesos y no en los daños que pueden causar los sucesos. Este enfoque enfatiza el carácter verdaderamente preventivo que siempre debemos perseguir. Volvamos al ejemplo de la proyección de la sustancia (suceso) que puede originar una quemadura en la vista (daño) para explicar más claramente estos conceptos.
Si consideramos el riesgo centrado en los daños (y no en los sucesos), entonces el usar gafas es una medida de prevención (disminuye la probabilidad de quemadura en la vista) y quizás se pueda pensar que solo tomando esta medida es suficiente para alcanzar un riesgo aceptable (“estamos previniendo”).
Veamos ahora el enfoque preventivo y consideremos el riesgo centrado en los sucesos (no en los daños). En este enfoque, el usar gafas es una medida de protección ya que su uso no afecta la probabilidad de que ocurra el suceso (proyección) y sí las consecuencias del suceso (si la sustancia se proyecta la magnitud del daño no es la misma si la persona está o no usando gafas). En este enfoque queda claro que solo tomando como medida usar gafas no estamos previniendo nada y quizás nos lleve a profundizar que otras medidas (además del uso de gafas) se pueden tomar ya no para bajar consecuencias sino para evitar que la sustancia se proyecte.

¿Que es un peligro en el trabajo?

Un peligro se define como una fuente, situación o acción con potencial de daño. 

Cuando se pasa de daño potencial a daño real, los peligros se transforman en causas. 

En el ejemplo de la proyección de la sustancia, los peligros serían: 

• Fuente: Sustancia capaz de provocar una quemadura. 

• Situación: Agitador roto.

• Acción: No usar gafas.

Otros ejemplos de peligros pueden ser:

• Temperaturas extremas (daño: quemaduras)

• Vidrio (daño: heridas)

• Máquinas en movimiento (daño: traumatismos)

• Combustibles (daño: incendios)

• Electricidad (daños: lesiones personales, incendios)

Evaluación del Riesgo Ambiental

Es el proceso mediante el cual se determina si existe una amenaza potencial que comprometa la calidad del agua, aire o suelo, poniendo en peligro la salud del ser humano como consecuencia de la exposición a todos los productos tóxicos presentes en un sitio, incluyendo aquellos compuestos tóxicos presentes que son producto de actividades industriales ajenas al sitio o cualquier otra fuente    de contaminación,y define un rango o magnitud para el riesgo.

Riesgo Ambiental

Se define como la probabilidad  de ocurrencia que un peligro afecte directa o indirectamente al ambiente y a su biodiversidad, en un lugar y tiempo determinado, el cual puede ser de origen natural o antropogénico.

Neurociencia y Resiliencia

Video de la Presentación del IER: Neurociencia y Resiliencia

Ponencia "Neurociencia y Resiliencia"

por la Dra. Dña. Rafaela Santos. Neuropsiquiatra

I Simposio del Instituto Español de Resiliencia:

"Fruto de los avances de la Neurociencia al servicio de las empresas"

Encuentro con Resilientes. Video

Video I Simposio del Instituto Español de Resiliencia:

"Fruto de los avances de la Neurociencia al servicio de las empresas"

Encuentro con Resilientes: Larry Bensadon

Actualmente es Directivo de la multinacional RIM (Blackberry) pero es conocido por haber sido el responsable comercial de lanzar en España varios productos tecnológicos que hoy consideramos esenciales: la TV de pago (Canal +), el teléfono móvil (Airtel) y el correo en movilidad (Blackberry) entre otros. Cuando tenía dieciséis años, un accidente doméstico le causó una lesión de columna que supuestamente le dejaría parapléjico en pocos años; él no aceptó este diagnóstico, se dedicó a buscar alternativas y finalmente consiguió recuperarse sin perder movilidad alguna. Esta experiencia forjó su carácter resiliente y le permitió años más tarde superar un cáncer linfático que a punto estuvo de costarle la vida; al final solo le costó una pierna, pero Larry nunca dejó que eso le influyera: a lo largo de veinte años, desarrolló una exitosa carrera de Directivo internacional, viajando sin parar; solo sus allegados sabían que llevaba una pierna artificial. Su resiliencia y su optimismo contagioso le han hecho ayudar a otros a superar circunstancias negativas.

Resilientes que mueven el mundo. Video

Folleto Estrategias de Prevencion de la Resiliencia en el ambito laboral

Folleto Estrategias de Prevencion de la Resiliencia en el ambito laboral

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Hacia la definición de un ambiente laboral resiliente

Hoy día son numerosos los estudios que hacen referencia a situaciones laborales que afectan la salud de los trabajadores. Los conceptos tradicionales de estrés psicológico, el burnout, y más recientemente el mobbing o acoso psicológico laboral, nos interpelan a mirar el lugar de trabajo como un potencial ambiente de riesgo para las personas, que de no mediar un interés por el cuidado que quienes laboral, convertiremos dichos lugares en espacio nocivos para el desarrollo de los sujetos.

            Al respecto podemos aventurar una posible definición de lo que consideraríamos un ambiente laboral resilientes:

            Un ambiente laboral resiliente, es aquel que en momentos de cambios provocados por circunstancias económicas o sociales y / o producto de las tensiones propias del fenómeno de la globalización o el mercado, son capaces presentar un desempeño superior a otras y obtienen beneficios adicionales a partir de situaciones adversas o imprevistas.

 Son instituciones que se reconocen a si mismas como formadas por personas y por tanto más allá de sus estructuras o límites jurídicos, se perciben como dependientes de la dinámica humana y por tanto deberá poner atención a los estados psicológicos y físicos de sus integrantes.

Son instituciones que, si bien no son impermeables a las tensiones externas e internas, saben sobreponerse en situaciones de crisis, buscando en sus propios trabajadores los recursos y potencialidades que le permitan seguir adelante.

Son instituciones que estarán atentas a los cambios ambientales y por tanto reaccionarán oportunamente frente a las exigencias del entorno, siendo capaces de renovarse y ajustarse a las nuevas demandas.

Son instituciones innovadoras y creativas, que valorarán las capacidades de sus trabajadores y tomarán en cuenta sus aportes.

Son instituciones democráticas, que valoran lo colectivo,  la transparencia en el proceso comunicacional, la participación en la toma de decisiones y creen en sus trabajadores.

Son ambientes laborales que al tener al centro a la persona, acercarán el proyecto institucional al proyecto propio de desarrollo de cada trabajador. Así las metas de la Institución no podrán estar ajenas a las metas de cada sujeto.

Biliografia

RESILIENCIA Y AMBIENTES LABORALES NOCIVOS.Autor:   Dr. Eugenio Saavedra G.

Perfil de una Persona Resiliente

Una persona con características resilientes es aquella que es capaz de establecer relaciones sociales constructivas, tiene un sentido de si mismo positivo, dimensiona los problemas, tiene sentido de esperanza frente a las dificultades, extrae significado de las situaciones de estrés, desarrolla iniciativa y se fija metas posibles de alcanzar (Saavedra, E. 2004).

            Esta persona presenta una serie de factores internos que actúan como protectores, a saber:

a.- Presta servicio a los otros o a una causa.

b.- Emplea estrategias de convivencia, es asertivo, controla sus impulsos.

c.- Es sociable.

d.- Tiene sentido del humor.

e.- Tiene un fuerte control interno frente a los problemas.

f.- Manifiesta autonomía.

g.- Ve positivamente el futuro.

h.- Es flexible.

i.- Tiene capacidad para aprender y conectar los aprendizajes.

j.- Capacidad para auto motivarse.

k.- Percibe competencias personales.

l.- Hay confianza en sí mismo.

            También existirían factores ambientales que apoyarían y favorecerían las características resilientes:

a.- El ambiente promueve vínculos estrechos.

b.- El entorno valora y alienta a las personas.

c.- Se promueve la educación.

d.- Ambiente cálido, no crítico.

e.- Hay límites claros.

f.- Existen relaciones de apoyo.

g.- Se comparten responsabilidades.

h.- El ambiente es capaz de satisfacer las necesidades básicas de las personas.

i.- El entorno expresa expectativas positivas y realistas.

j.- Promueve el logro de metas.

k.- Fomenta valores pro sociales y estrategias de convivencia.

l.- Hay liderazgos claros y positivos.

m.- valora los talentos específicos de cada persona.

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RESILIENCIA Y AMBIENTES LABORALES NOCIVOS.Autor:   Dr. Eugenio Saavedra G.

Promoción de la Resiliencia en el ambiente de trabajo

            Desde la teoría de la Resiliencia y su promoción, se describen algunas estrategias factibles de ser desarrolladas en los ambientes laborales, como una forma de potenciar a las personas y evitar los efectos nocivos de ambientes de trabajo tensionantes. 

            De una manera proactiva, las personas involucradas, sean trabajadores, directivos, asesores u otros, podrían intervenir al menos en las siguientes áreas:

a.- Enriquecer los vínculos entre las personas, fortaleciendo las conexiones y puntos de acuerdo existentes, resaltando los puntos de unión entre ellos y estableciendo canales y puentes que motiven el contacto con los otros.

b.- Se deben fijar límites claros y firmes para el funcionamiento laboral, es deseable que dichos límites sean consensuados entre los trabajadores logrando así mayor compromiso en la aplicación de los mismos.

c.- Enseñar habilidades de convivencia, que incluyan la cooperación, la resolución positiva de conflictos, asertividad en el planteamiento de problemas, toma de decisiones, manejo del estrés, promoción de ambientes saludables (físicos y psicológicos).

d.- Ser capaces de brindar apoyo y afecto a las personas, lo que implica respaldar a los otros, motivar, apreciar los aciertos de los demás, mirar los errores o faltas como transitorios, fortalecer la comunicación a nivel personal.

e.- Desarrollar expectativas elevadas pero realistas, lo que implica creer en el potencial de los trabajadores, pero a la vez no generar frustración al establecer tareas imposibles de cumplir. Lo anterior fortalece la autoestima de quienes trabajan al reconocerse con competencias para la labor que desarrollan.

f.- Promover la participación de los trabajadores, que implica hacerlos partícipes  de tomas de decisiones, generación de nuevas ideas, búsqueda colectiva de soluciones, afrontamiento colectivo de las dificultades, distribución de las responsabilidades.

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RESILIENCIA Y AMBIENTES LABORALES NOCIVOS.Autor:   Dr. Eugenio Saavedra G.

Resiliencia en Salud Ocupacional

La palabra “resiliencia” procede del latín “resilio”, que significa volver atrás, volver en un salto, rebotar. El término fue adoptado en las ciencias sociales para caracterizar a los individuos que a pesar de haber sufrido condiciones de adversidad, se desarrollan psicológicamente sanos y exitosos. 

En castellano, también se ha utilizado en el campo de la física, si se acota más en la resistencia de materiales, para referirse a la capacidad que tienen los cuerpos para volver a su forma original después de haber sufrido deformaciones producto de fuerzas internas o externas. 

Una definición sobre resiliencia es: “una capacidad universal que permite a una persona, grupo o comunidad prevenir, minimizar o superar los efectos perjudiciales de la adversidad” (The International Resilience Project, Canadá 1996). Así podemos decir que hay personas, matrimonios, familias, grupos, organizaciones y hasta países con características resilientes. Otra definición que es más detallada y por tanto nos acerca un poco más al uso posterior que le daremos al concepto de resiliencia se expresa cómo que: “…es la habilidad intrínseca de un sistema para ajustar su funcionamiento, previo o a continuación de cambios y perturbaciones, de tal modo que pueda sostener sus operaciones aún después de un acontecimiento grave o en presencia de estrés continuado”

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Bibliografia: Ergonomia y Resiliencia